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    (二)

    ? 太極推手架

    功能:提高活動能力,按壓手掌的穴位有作用。

    使用方法:面對太極推手架這種室外健身器材任意一個轉盤站立,雙腿叉開呈馬步,上身自然挺起,小腹微收,雙手平展展開后壓緊轉盤凸臺面,然后向相同或相反方向轉動即可。

    (三)

    ? 單杠

    功能:增強全身主要肌群的肌肉力量,提高人體的協調能力。

    使用方法:雙手緊握單杠,掌心向外(即掌心朝向身體外側)。身體懸空的時候膝關節保持微微彎曲的狀態’踝關節相互交叉。保持頭部居中且與脊椎成一條直線。雙手間的距離保持與肩同寬。吊完單杠: 切忌直接跳下,以免重力由腳跟壓迫到脊椎,反而使脊椎受傷。


    小區環境如果符合安裝健身器材的條件,居民又有需求,是隨時可以提出申請的。具體流程:由居民或者小區物業將申請安裝健身器材的申請報告提交給社區或者街道辦事處;然后由社區或者街道辦事處向區科技文體旅游局提交一份書面申請材料,還需要提交一份安裝健身器材的草圖,拍攝一下要安裝健身器材現場的多角度照片,一般兩張照片就可以;后經區科技文體旅游局審核基本條件符合后,統籌安排,確定時間進行安裝。


    10、“雙腳走路”,學習乒乓球能為你叩開求學、求職之門

    中國的教育選拔制度在世界范圍內都是出了名的殘酷,“一考定終生”的制度成了很多學生和家長的“心頭病”。然而,在普通的考試招生之外,其實還有特招和特長生加分制度。以北京市為例,健身路徑廠家,北京二中、五中等重點中學均招生乒乓球特長生,北京大學、北京郵電大學、中國政法大學等名校也對乒乓球特長生采取一定的降分錄取制度。除此之外,許多事業單位和企業也傾向于招生有乒乓球特長的高校畢業生。如此說來,青少年學習乒乓球無疑是在“千軍萬馬過獨木橋”的求學路上有了一條得力拐棍,能夠更順利的打開通往名校的大門。


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